夏季来临，我们应该多吃点什么？预防上火

概述

炎热的夏季，我们很容易上火，容易引起口腔溃疡，牙龈肿痛、鼻子流血等状况，让我们无精打采，在上班的时候也提不起精神来，为了避免这种情况的出现，我们应该多吃点什么来预防上火呢？就让我来给大家分享一下我的小经验吧，为大家排忧解难.

步骤/方法：

1、 夏季预防上火我们可以选择喝牛奶，很多人都会认为喝牛奶会加重上火，其实不然，牛奶是寒凉食物，具有清热解毒、去肝火的做用，而且还能补充因出汗而流失的水分。

2、 夏季我们应该作息时间规律，一定要保持在晚上十一点之前睡眠，因为23点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果不睡，就是在逼迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，会导致上火。

3、 在夏季的时候我们应该尽量少吃辛辣、油炸的等刺激性的食品，一定要多吃蔬菜、水果，或者是多喝水、清热饮料、绿茶等等，保证足够的有效循环量，达到清火排毒的目的.