夏季如何降火气

概述

每到夏天，酷暑难熬，身体很容易上火，“外热”和“内热"加攻，会造成胃口差，睡眠不足，性情烦躁，成为高温综合征：。中医认为，夏季上火多为内火，由于外界环境闷热燥湿，我们体内脏器不适应环境变化而导致的”内火失控“。因此，夏季养生重在降热清火。

步骤/方法：

1、 在七八月间应该多吃一些健脾利润的实物，如可以多吃些肉类食品、山药、四季豆、红豆、薏仁豌豆、黄豆、黑豆，可以达到养脾、补肾的效果

2、 夏季注意睡眠，可以稍微晚些入睡，早点起床，中午可以适当睡个午觉，但是时间不宜太长最好一个小时内。睡前注意不要电风扇直吹，不要贪凉。最好清晨或傍晚到公园、湖边适当锻炼，如太极拳慢跑、散步之类的。

注意事项：

1、凉性的鸭肉特别适合夏天肝火旺内热旺的人吃，但是胃寒的人和患有慢性肠胃病的人要少吃。 2.运动量要适度，不要过度疲劳过度出汗，以免造成脱水。