有效改善准妈咪睡眠质量的方法？

概述

准妈妈们在怀孕期间睡眠质量就是一个问题，很多孕妇会在夜间刚睡着就突然猝醒，醒了后又很难睡得着，这种情况让准妈妈们十分发愁。每天被失眠困扰，不仅仅对孕妇的本身不利，对腹中的胎儿也是有害的。有些孕妇采用安眠药睡眠，但是睡眠药也会对胎儿有一定的影响，所以出现睡眠困扰现象，应该及时去医院，如果不是身体疾病只是孕期的原因，就改采取一些科学的方法治疗。

步骤/方法：

1、 临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

2、 睡觉前不要做剧烈运动，应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡。

3、 参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

注意事项：

午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。