日常生活中治疗便秘的小方法

概述

在我们的身边有很多人都患有便秘症状，或许我们自己现在就正被便秘问题所困扰，长期便秘会使人体内的毒素不能及时排出而严重影响我们的健康，我的一个朋友在上学的时候就有很严重的便秘，他现在通过一些生活中的小方式治疗好了自己的便秘问题，下面我向正在被便秘所困扰的朋友们支一些小妙招吧。

步骤/方法：

1、 饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2、 每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个

3、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4、 每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯