孕妇晚上失眠怎么办

概述

姐姐在孕初期的睡眠较好，但是随着胎龄的增加，胎儿体积变大，姐姐的腹部逐渐隆起，而她现在的睡眠质量却很不好。我们大家都很着急，咨询过专家，也上网查询过这方面的知识，姐姐回家也有尝试，现在的状况有所改善。现在把方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 我姐夫会给姐姐做酸枣粳米粥。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，是能够帮助准妈妈缓解失眠的。所需材料： 酸枣15克，粳米100克。做法： 1. 酸枣切成粒后剁碎；粳米用水泡1个小时。 2. 先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。 但是值得注意的是酸枣不能放太多，而且这个粥一个月也只能吃两三次。

2、 姐姐会尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等。

3、 姐姐也参加了瑜伽学习班的学习，学习一些心情放松的办法，更让她能够锻炼一下，但是瑜伽动作都是最简单的动作，不会给宝宝带来任何压力。