白发征饮食注意什么

概述

头发，其实在中医上还有个称呼“血之余”。脱发及早生白发在中医上讲是因为肾气不足，因为头发健康与否，与我们的肾关系密切。这是由于当养分要供给全身时，肾气不足的情况下，头发得到的养分会减少，以供给身体其他部位，导致白发的产生。

步骤/方法：

1、 注意饮食营养，避免减肥或者其他情况导致营养不良。不能缺少粮谷类主食，多吃一些蔬果比如胡萝卜、香菇、黑木耳、红枣等。肉类的有乌骨鸡、牛羊猪肝等。

2、 在饮食上，多吃深色的食物，这些食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

3、 另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃甜食。