得了肥胖症减肥该怎么做

概述

现在，肥胖疯狂地纠缠着人的身体，可是人还是忍不住吃啊吃啊。到底要怎么办呢？有好些习惯，虽然看上去，我们好象没有什么大不了的，可是这样的习惯却让我们越来越胖。就如我认识的同事，小洪一样，他的习惯，让他现在成了办公室最胖男之一。

步骤/方法：

1、 小洪是个懒人，所以，常常会因为怕迟到而不吃早餐，这是一个很不好的习惯。因为我发现，小洪虽然不吃早餐，可是中午的时候，因为腹空而吃大量的食物。远加起来，要比吃早餐吃更多的食物。因此，我建议小洪要保持早晨吃早餐的习惯，这样会让中午的饭量自然减少。

2、 小洪就是因为越来越胖，大家都骂他，所以，他开始疯狂地减肥，中午的饭也不吃，晚上的饭也不吃，只吃一些水果，结果我们发现，他不仅没有减下来肉，而且精神也变得开始不好了，没有精神工作，感觉没了生命一样。我感觉他是营养不良了。对于此，后来我建议小洪一定要懂得营养的搭配，减肥也要补充肉类食物，蔬菜，维生素等各种原因。现在，小洪生病后，开始有规律地吃一些营养物质。

3、 就光是节食还不行，小洪也开始吃减肥药，他从网上买了减肥药，并大把大把的吃，可是却出现了更大的毛病。有好些药他并不适合，现在他成了药抗体。自己的内分泌系统还被破坏了。自小洪生病后，便开始放弃吃减肥药，结果，他的身体虚弱也开始变得消失。

4、 在我们的劝解下，小洪一直不听，竟然还跑去做了抽脂手术。这太出乎我们意料了，结果，这完全伤了他的身体，现在告诉大家，他住院了，因为抽太厉害了，导致他的脏器受到了严重的伤害。这种手术已经造成了伤害，已经无法挽回。最好的就是通过运动来把已经受到损伤的肌肉健身回来。小洪自生病后，就开始注重减肥的过程。

5、 以上就是小洪因为某些不健康的行为或者是采取的减肥的行动，导致他身体出现严重伤痛的最可怕的习惯。在这里，写出来，希望大家可以从小洪的身体上学到一些经验和知识，并尽量避免同类事情的发生。