出现抑郁症症状该怎么办

概述

我是一个非常内向的女孩，几乎从不主动与人说话，原先我也觉得没什么，这可能只是一种性格的表现而已，还有点清高地想“走自己的路，让别人说去吧”，上大学后，学校开了一个心理健康座谈会，其中谈到了抑郁症并提及它的危害，后来我也上网查阅了一下相关资料，发现自己现在的精神状态和那个症状描述的很像，后来我有意识地去调整自己的状态，交过还不错哦，下面我想和大家分享一下这一路走来的经历。

步骤/方法：

1、 我人缘并不好，可能和性格有关，本来朋友就少，上了大学后换了新的环境，周围全是陌生的面孔，和舍友的相处也不太好，整个人就更加内向，做什么事都提不起劲，有时无端端会觉得心慌，没有胃口，东西吃得越来越少，很想睡觉，但又睡不着。我也不知自己是怎么了。

2、 后来学校给新生开了一个心理健康座谈会，在会上心理老师说到了抑郁症，并提到了它的相关症状，我把自己这段时间的状态对比了一下，发现和那谢症状很像。

3、 我也不确定自己是不是真的得了抑郁症，也不想跟别人说，不想看到别人异样的眼光，不过想想这样下去也不是办法，然后我就打电话给那个心理老师，跟她说了我的状况。

4、 根据我说的这些症状，老师建议我先自我调节一段时间。在老师的见一下，我尝试着主动和别人交谈，在舍友们聊天时也加入到他们的话题中，渐渐地我发现舍友们其实很好相处的。

5、 此外，在社团招新时，我也踊跃地去面试，多参加些社团活动，让自己有事可做，就不会胡思乱想了。最后我也调整了一下自己的作息时间，尽量在11点前睡觉。