治疗抑郁症，有哪些好方法

概述

我曾经是一个严重的抑郁症患者，现在我也不知道自己是否痊愈了，因为对于抑郁症没有一个确定的界限。不过我现在情况好了很多，我想把自己这方面的经验说出来，和大家分享一下，希望对大家有点帮助。

步骤/方法：

1、 首先，我会常常安慰自己说，我只是内向了一点，和其他人并没有很大不同，尽量不让自己在心理上背上抑郁症的包袱。

2、 然后，我我尝试着多和周边的人交谈，心里有话就尽量跟朋友说，不会再一声不响地记在日记本里。我发现有很多事说出来后，心里就轻松很多，有很多事说出来后，发现并没有自己想象中的那么难处理。

3、 我会多参加一些活动，让自己忙起来，或给自己规定一个小小的学习计划，让自己有事可做，有目标可追。

4、 最后，我给自己做了一个日常作息表。晚上尽量在11点钟前睡觉，早上早点起床，跑一下步，运动一下。就那样坚持了一段时间，情况渐渐好转起来，我觉得那样挺有效的。