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新妈妈产后恢复要注意什么?

健康分享者:乐易淇

更新时间:2013-07-13 12:10:22

概述

闺蜜刚生完宝宝,我看到她恢复的相当不错哦,皮肤非常的好,于是就问她都要注意哪些?她说产后饮食方面要相当注意,还可以做产后恢复操哦,现在就分享给准妈妈们。

步骤/方法:

1、 坐月子是新妈妈的特殊阶段,饮食方面是要比较有营养而且容易消化的,主食500克,鱼类和肉类200克,鸡蛋3-5个,新鲜蔬菜300-500克。饭后可以吃水果。

2、 夏天流汗比较多,会比较渴,可以买些枸杞.红枣.桂奥的圆干煮水,当开水喝对皮肤很好的哦。

3、 产后做恢复操,做节呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。还有就是提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

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