吃这些食物调理肠胃

概述

白领，上班族常碰到的问题，便秘，号称办公室职业病。因为长期缺乏运动，工作忙碌，精神紧张，饮食无规律等造成。便秘，会引发胃肠道的疾病，消化系统问题，也会使体内积累毒素。医学上便秘又可以分为热秘和虚秘。平时生活中，注意调理，采取一些方法，也是可以很好的解决这个问题的。

步骤/方法：

1、 夏天出汗比较多，身体处于缺水的状态。每天要保证10杯水的水量，可以有效的预防和治疗便秘，同时也给人体补充水分。

2、 平时多吃粗粮，比如南瓜、玉米等。蔬菜水果要多吃，少吃辛辣的刺激性的食物。吃饭的时候以口味清淡为佳，少抽烟喝酒。

3、 多做运动，跑步，游泳等。白领们平时上班都缺少运动，加上消化功能的问题，使身体状况不佳，休息的时候，要适量的运动，有助身心健康。