得了产后抑郁的人需要做哪些自救那

产后抑郁症的患者不要老是负面的评价自己，对自己的生活学会接纳和认可，一定多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做，要学会与自己的家人沟通交流，遇到问题要换个角度

对于产后抑郁症的自我疗法，首先要学会发泄。许多研究表明，如果妈妈比较平静，新生婴儿会生长得比较好。新妈妈，如果每天放松，做深呼吸，泡澡等都能够缓解自己的抑郁情绪

产后抑郁症自救方法，首先建议规律作息，养成劳逸结合的习惯，培养业余爱好必要时可以参加一些兴趣小组，通过对自己感兴趣的事情转移注意力，活动成就感

患有产后抑郁想要自救的话，首先需要规律作息，适度加强体育锻炼。其次多和周围人有一些沟通交流，倾诉宣泄，第三。多培养些健康的兴趣爱好，分散转移自身经历和注意力。必

病情分析：你好，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状指导意见：引起的