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更新时间：2013-07-12 16:46:11
相信很多人都和我一样有过便秘的痛苦经历，肚子胀胀的但又不能正常排泄，也感觉不到饿，但脸色很难看，肌肤暗沉、色斑都出现了，经过一段时间的研究终于找到有效预防便秘的方法了，今天就和大家一起来分享。
1、 饮食的多样化：注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量.
2、 排便定时：就易形成条件反射，导致良性循环。
3、 坚持运动：白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。
4、 饮食上可以多蜂蜜，香蕉，这些都有润肠的作用。
病情分析：你好，根据你提供的情况及描述的症状考虑为胃肠功能紊乱引起便秘指导意见：建议你给予合理饮食，多食用含有纤维素类蔬菜及水果，同时给予双歧杆菌三联活菌颗粒及
