如果便秘了要怎么办才好？

概述

便秘了，上厕所试了半天劲，却只放了一个P。这种滋味真是烦恼。那么便秘了倒地要怎么做，才能让大便通畅。

步骤/方法：

1、 多吃蔬菜。燕麦、玉米、蔬菜、芹菜、韭菜，和蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶。每天早晨喝一杯加了盐的水，晚上喝一杯酸奶就能缓解便秘。

2、 多喝水。不要等到口渴的身后才喝水，要多喝水，每次可以少喝一点。

3、 坚持做到每天多运动。改善和治疗便秘。

4、 尽量在吃完早餐后上厕所。因为这个时候容易大便。

5、 要知道怎么吃泻药。便秘了有人会用泻药。但是吃多了会有问题。不吃又会便秘。要注意用药量。

6、 经常大笑。大笑能帮助消化，缓解便秘，而且可以缓解压力和紧张。

注意事项：

多吃蔬菜，多喝水，多运动。经常开心的大笑，尽量在每天早晨吃完早饭那段时间排便。如果用泻药要注意用药量，不要多吃。