孕妇便秘的注意事项

概述

说起孕妇便秘这事，我想不少准妈妈们都深有体会啊，有些人甚至是从孕前到孕期到产后便秘这个问题一直跟随着她。便秘的情况以孕后期最为严重，子宫不断增大压迫到大肠，减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食细节哦。

步骤/方法：

1、 多吃新鲜的蔬菜和水果，比如：玉米、油菜、茼蒿、芹菜、草莓、梨子、甜瓜等等。含脂肪酸较多的食物也可以多吃哦，比如各种坚果啊，杏仁、核桃、腰果仁、芝麻等。

2、 有些食物是促进肠蠕动的也要经常补充哦，比如香蕉、蜂蜜和酸奶，特别是酸奶，不仅有营养而且还能帮助消化呢，但是孕妇不要喝凉的酸奶哦。

3、 每天坚持在外面活动两个小时以上，就算难受也要坚持着，这样对自己对宝宝的发育都有好处哦。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。

4、 睡眠要充足哦，每天要超过八小时呢，孕妇最好中午也休息一下，有个好睡眠精神才好呀。睡眠不足最容易引起肠道问题了。