孕妇怀孕注意事项之失眠怎么办

概述

表姐怀孕了以后，这几天经常失眠，之后带表姐去医院检查，医生给提了些日常生活的调理建议，表姐按照医生说的方法去做 效果很显著 在这里阳阳给大家分享下 孕妇失眠了 该怎么办

步骤/方法：

1、 孕妇失眠治疗方法 睡前喝杯热牛奶大概热水泡脚，睡前泡脚可消除委顿促进就寝哦（放少许醋结果更佳）。 饮食细致：有身后饮食上会有所转变，只管即便少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食品，饱和脂肪的食品也会转变孕妇荷尔蒙的排泄，引起家材不适造成失眠。 睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，以是发起孕早期就养成侧卧双腿弯曲的就寝姿势，云云淘汰孕妇心脏包袱包管精良的就寝质量。 增补知识：多相识一些孕期知识，淘汰孕期疑虑和担心。 纪律作息：养成精良的作息时间，创建本身的生物时钟。 专家发起：专家发起失眠的孕妇不要在晚上事情大概看分外有有兴趣的节目，究竟证明不感兴趣无聊的事变，血压低落，精力萎靡非常想睡觉。 补钙：要是孕妇缺钙不但影响胎儿发育，孕妇另有小腿抽筋等征象，平常饮食要细致膳食均衡，也可咨询大夫服用孕妇钙片。

2、 【治疗失眠的偏方：】 食疗是治疗失眠的偏方中最宁静无副作用的要领，下面先容几种要领哦： 1.安排一个切开的柑橘：睡觉前在床头柜上放一个切开大概剥开皮的柑橘，柑橘的芳香气味可知镇定中枢神经，资助入睡。 2.喝一汤勺食用醋：将一汤勺食用醋放入一杯凉白开中喝下，有催眠的成果，而且让睡觉越发香甜。 3.嗅闻洋葱：取适量洋葱捣烂放入瓶中盖好瓶盖，临睡前放在枕头阁下嗅闻其味，一样通常来说半晌即可入睡哦。