老年人如何缓解空巢抑郁症

概述

现在很多农村的老年人都患有空巢抑郁症，他们的儿女都在外打工挣钱，一年难得回来看望老人一次，导致老人常常感到心情低落、疲惫无力、食欲不振等，严重时还会对身体健康产生一定的影响。那么如何缓解空巢抑郁症呢？

步骤/方法：

1、 自我宣泄很重要。感觉抑郁时，可先大喊几分钟，将心里的落寞发泄出来，然后坐在.沙发上静静的听听轻音乐，也可以把心中的失落和不快向家人和朋友倾诉，得到他们的理解和安慰。

2、 节假日期间，当儿女们都满满返城后，老年人要尽快回归到节日前的生活状态，有规律的打理自己的晚年生活。心态要放松，不拿眼下平静的生活与节日的热闹相比，“空巢阴影”就会慢慢消失。

3、 老年人可以重拾自己的爱好，充实生活。平常可以与朋友钓鱼、散步、书法、进行棋牌活动、养花弄草等，都是有益身心健康的活动，可以驱散心中的寂寞。