高血脂老人如何轻松健康降脂

概述

上了年纪的老人各种疾病都纷纷找上身，尤其是高血脂高血压这类常见疾病，但是不要轻视，他们是心脑血管疾病的始作俑者，如何降血脂也是要讲究方法的。今天为大家介绍老年人该怎么正确的降血脂。

步骤/方法：

1、 老年人的代谢率本身随着年龄的增长越来越低，但是有时候摄入的能量并没有减少，所以也就出现越来越多的老年人患有高血脂证，为了控制饮食，老年人应该每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重 之内,日常饮食中，应多加摄入馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2、 在控制总量的基础上，老人更要对一些动物脂肪和胆固醇的摄入严格控制，在日常烹饪的食用油要以富含不饱和脂肪酸的豆油、玉米油、橄榄油为主，蛋类、肉类也要控制。

3、 为了降低血清中的胆固醇浓度，要配合多食用富含纤维素的食物，杂粮、蔬菜等，清理肠胃和血液中的垃圾，净化身体，同时也要戒烟限酒，这两类食物有很高的生脂效果，所以有些有多年烟龄的老人，就多喝绿茶来清扫胆固醇。

注意事项：

大家知道老年人降血脂该怎么做了吧，遵守规律的生活习惯和科学合理的饮食原则，调整好心态，避免精神过度紧张、情绪过分激动、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素