冬天该怎样减肥冬季常做四个动作减肥效果好

概述

冬天一遇到寒冷的季节，有的女性手脚冰凉所以就不容易出门，这样长时间呆在家里脂肪也会堆积的越来越快，所以现在很多女性都在寻找在家里运动的方法，这样才能够让自己不会被脂肪所包围，不会为买衣服而发愁，其实减肥也并没有人们想的那么困难，可以通过一些小动作就可以轻松的减肥。那么在冬天应该做哪四个动作才可以更快更好的减肥呢？

步骤/方法：

1、 提臀操，首先平躺在床上，两只手放在身体的两侧，然后把背慢慢的往上抬，两个肩膀紧紧的贴住地面。看起来就跟托着臀往上起是一样的，它主要的作用是可以收紧下半身对腰部，臀部，腿部都有很好的瘦身效果。

2、 靠墙站立，把头，肩膀，臀部，脚后跟，紧紧的挨住墙壁。这样的动作大约坚持三分钟左右，主要是为了保持身体的平衡，而且也可以让身体内的脂肪慢慢燃烧，这个动作对瘦小腹有很好的效果。

3、 动动手脚瘦瘦脸蛋，这种方法主要是用鼻子呼气的时候，把手腕和脚腕都弯曲到90度的样子，然后再用嘴把气吐出来。在透气的时候同时要将手腕和脚腕提升到一定的水平，这个动作在每天早晨起床后做5到6次，晚上睡觉之前做十几次，身体就会特别的暖，而且也有助于瘦脸。

注意事项：

虽然这几种方法可以很有效的减肥，但是前提是必须得坚持，任何没有坚持的举动都是浪费时间，只有坚持下来才能够达到自己想要的效果。