饮食补钙远比药物补钙健康

概述

钙是人体必不可少的，人体的健康是离不开钙的存在的。比如：宝宝要是缺钙就会烦躁不安、常常因为不明原因哭泣、不容易入睡、在热天在容易出汗、神情呆滞、表情不丰富、厌食偏食等，甚至缺钙严重的宝宝会出现鸡胸驼背和出现o形腿。成人缺钙一般会表现为腰酸、背疼、腿抽筋、驼背、牙齿松动、骨刺、骨头松动、没有睡眠、严重的会出现皮炎、风疹等症状。可以日常生活中，我们要适量的补充钙。

步骤/方法：

1、 第一，我们日常生活中除了用药物（钙中钙、三精葡萄糖等）来进行补钙之外，还可以通过食物的方式来补钙。比如：牛奶、酸奶、奶酪、螃蟹、鱼、肉松、紫菜、黑木耳、红枣、香菇等都可以进行补钙。

2、 第二，因为我们成年人身体内的含钙量大约在七百至一千四百克左右，而且大部分的钙都存在骨骼和牙齿。所有我们成年人如果没有摄入足量的钙就会导致个头变矮、容易疲劳和全身不舒适等。

3、 第三，如果我们日常生活中的补钙，除了要吸取牛奶、小虾米、芝麻酱、豆制品等里面的钙片，还需要借助药物补钙的话，那么补钙的时间最好在晚饭后的三十分钟后或者在睡觉前的四个小时左右。

注意事项：

补钙很重要，我们除了要注意饮食之外，还要注意食物的均衡性。那么为了我们的身体健康着想，我们除了补钙，还要补充其他身体需要的维生素，做到身体维生素均衡，这才是最好的。