如何缓解情绪抑郁

概述

抑郁症又称忧郁症，是一类以抑郁心境为主要特点的情感性精神障碍。轻型患者外表如常，内心有痛苦体验。中型患者情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。

步骤/方法：

1、 让生活变的要有规律，养成有规律的生活习惯，可以简化自己的生活，准时进餐，准时睡觉，按时赴约会。让自己有充足感，有精力干别的事情，多完成一件事，会多一份兴奋，成就感，自身获得鼓励。

2、 买一些自己喜欢而且适合自己的衣物，穿着要得体舒服。把身边房间收拾的干净整洁，也会收获好心情。使自己每天都能保持一个好的心情，让自己从外表开始改变，你会觉得这个世界有一些美好的事物值得你追求。

3、 多学习，学习可以充实自己的大脑，也可以消耗多余时间来改变现状，给自己创造价值，学习可以让自己发现新鲜的事物。尝试着挑战自己，试着告诉自己再努力一点就可以成功。努力挑战一些难题，或者去找一个娱乐比赛，独自去旅行等

注意事项：

不要拿自己和别人比较，跟比自己好的人比较，会使自己更加沮丧，忧郁加重，跟不好的人比，也不一定有收获好的感觉。所以拿自己和别人比较是不明智的选择。