睡眠不足要如何调理?

概述

睡眠不足是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，以至于长期精神不振、浑浑噩噩。对失眠的朋友来说，失眠的痛苦就用不着说了。就算是不失眠的朋友，偶尔瞌睡或者睡不醒的那种难受感觉相信大家也都有过。现在市面上流传很多失眠的治疗办法，相信失眠的朋友也尝试过不少。不过我个人认为失眠靠吃药不如靠调理。今天就跟大家分享下失眠的调理方法，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1、 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

2、 失眠的人要养成良好的饮食习惯，晚上不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心和饮料汽水，要多吃一些晚消化的食物，如水果，瘦肉等。如果出现晚上失眠，睡不着，长期这样的话，可以补充一些维生素B。

3、 失眠的人可经常食用牛奶和蜂蜜，睡前饮一杯热牛奶也是促进睡眠不错的选择。切记造成不能喝含有咖啡因的饮料，那样只会加重失眠。总而言之，除了正常的饮食之外，还要保持一个愉快的心情。

注意事项：

值得提醒大家注意的是：建议大家不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。