运动前查查心功能生活中注意保护心脏才健康

概述

我是一个大学的男生，身高180体重大概180斤，因为体重超重的原因，所以患有严重的高血脂和心律不齐，一方面在吃药治疗，另一方面医生说需要积极的参加适当的体育锻炼，才能够有利于增强心脏的功能。只有参与锻炼才能保证身体健康，我想要拥有好的身材又怕伤害身体。有哪些体育锻炼可以促进心脏能力的提高呢？参加体育锻炼又有什么作用呢！

步骤/方法：

1、 首先运动可以控制体重可以减少冠心病、高血压和高血脂症状的发作，也可以降低胆固，有利于促进身体的代谢，促进脂肪代谢，提高心脏能力，促进血液循环，提高抵抗力保持身体健康。

2、 参与适当的体育锻炼，要避免过于剧烈的体育锻炼应当逐步增加。如果想要参加无氧运动，例如拉力器杠铃等，可以提高肌肉，但是对心脏病没有锻炼的作用。可以参加一些有氧运动，例如快走打球等。

3、 散步是一种极好的体育锻炼就可以，提高肾脏的活力又可以，降低血压，预防冠心病防治心绞痛，在散步时，应当每天坚持二十分钟半个小时，每日坚持1到2个小时，在身体允许的条件下，慢慢地逐步增加运动的时间。

注意事项：

运动首先要保持身体健康的情况下，在他与锻炼不可以盲目的进行激烈的体育锻炼，首先要保证自己的心脏身体的健康，才能够真正有效的通过锻炼获得的好身材。