夏季避免月经前心情烦躁

概述

我觉得每次月经前，都特别的容易心情烦躁，特别是到了夏天的时候，温度很高，就更加容易引起这种情绪烦躁的现象了，总之好像是生理问题，自己很难进行自我控制，非常的麻烦，而且不是一次两次，特别是在工作当中，或者是跟家人的相处，有时候因为心情烦躁，很容易得罪或伤到别人，所以最让人头疼的就是这一点，如果能有什么好的办法解决这种情况就好了，夏季避免月经前心情烦躁的方法是什么？

步骤/方法：

1、 经期前烦躁是很多女性会出现的问题，如果是在夏季，因为天气比较热，这种气候本身就会容易让人烦躁，如果再加上经期前的生理问题，那么人就更加容易烦躁了，对于这种情况，一方面应该要改善自己的生活方式，调理好身体。

2、 平时应该要多做运动，特别是一些有氧运动，会有一定的帮助，同时改善饮食结构，提高营养，这样才可以增强身体素质，对于这种疼痛和疾病有一定的抵抗力。如果问题比较严重的话，那么需要一定的药物治疗。

3、 平时应该要多补充维生素和各种微量元素，多吃蔬菜水果，多补钙，煮菜的时候少放些盐，吃的清淡一些，如果有乳房胀痛的症状，可以通过少服用避孕药，减少咖啡因的摄入，来减轻症状，如果特别严重的话，那么也可以吃药，不过必须在医生的指导下进行。

注意事项：

在饮食方面，可以选择一些对情绪稳定有帮助的食物，比如低脂肪含糖量高的食物，或者是碳水化合物等都有一定的帮助。不要喝一些刺激性的饮料，特别是咖啡、浓茶、酒。