高血脂的食疗方法有哪些

概述

老刘身体肥胖，爱吃大鱼大肉，喜欢静不喜欢动，平时吃晚饭，对多散散步和人闲聊几句，根本不愿意多运动，长期下来身体臃肿，浑身无力。最近毛病来了，常常感到头晕脚轻的，站立不稳，老想睡觉，到医院进行检查发现他已经患有高血脂的病症了，也就是说血液粘稠，急需要降血脂了，否则回引起血脉不通，冠心病、心肌梗死、等疾病，尤其是老刘这个年龄急需要改善不良的饮食，否则会造成不良后果的。

步骤/方法：

1、 所谓的高血脂，简单地说就是平时摄入营养过于丰富导致，血液粘稠度高，容易造成血流不畅通，引发很多种疾病，因此饮食搭配不合理使得患者有肥胖者的表现，控制饮食是关键，还要多加锻炼身体。

2、 控制体重超重或肥胖者要在饮食上考虑以清淡为主，忌食纯糖食品及甜食。要做到节食，少食，不要吃油腻和油炸食物，要多吃水果和蔬菜，多喝水，平时注意锻炼身体，多干一些家务活，不要吃完就躺下。

3、 保持良好的生活习惯，坚持锻炼身体，想要达到健康的目的，就要注意身体的加重适度，不要过于增加或者是快速的下滑，要慢慢的控制减肥程度，不能急躁，强迫自己多参加体育活动，中年是步入肥胖症的多发年龄段，一定要格外小心。

注意事项：

少吃油腻的食物，以及大鱼大肉，要在饮食上入手，不能贪吃多吃，只要三分饱就可以了，坚持锻炼身体，戒除饮酒抽烟等不良的习惯。