更年期综合征的饮食

概述

最近身体越来越差了，因为进入了更年期，更年期的综合症症状也特别的明显。身体发生了很多的改变，体质不如从前，睡眠也不好经常会失眠，而且特别容易出汗。情绪方面有时候难以控制，经常会感到非常的急躁，容易发脾气。以前很容易控制住的，现在自己似乎有点困难，控制力完全变差了。脸色也没有像以前那样有光泽，而且很容易得一些小毛小病的。更年期综合症应该要怎样饮食呢？

步骤/方法：

1、 妇女一旦进入更年期身体开始衰老，所以在饮食上面更应该要注意多补充营养，保养身体。特别应该要多补充蛋白质类食物，特别是动物的肉类、动物的肝脏以及其他的内脏，还有鱼类、蛋类等，这些都可以多吃。

2、 另外还可以吃一些植物性蛋白，比如豆制品以及豆类，特别是黄豆，以上这些食物里面都含有大量的蛋白质，以及其他的微量元素，更年期的妇女应该每天搭配着来吃。另外还应该多吃富含维生素的新鲜的蔬菜水果，这样可以多补充一些维生素。

3、 这些营养能够跟上了，可以避免发生很多其他的并发症。特别是大豆，还有大量的植物脂肪酸，还具有植物性激素，更年期的女性多吃这种食物的话，可以防止衰老，调节体内的激素代谢平衡，对身体具有非常好的效果。

注意事项：

另外还要多吃杂粮粗粮这类食物，比如玉米、麦片、小米等等，这些食物里面具有丰富的微量元素特别是钙、锌、铁、铜等。还有特别要提醒的是可以多吃苹果、酸枣、桑葚、西红柿、香菇、芥菜、菠菜、胡萝卜等等。