如何预防儿童肥胖症

概述

我叔叔家的孩子就是特别的胖，孩子上小学的时候就十开始发胖的，而且个字也不高，比同龄人是矮了一截还肥了许多，可是就是家里人之前不懂，认为孩子胖了好，可是就是现在感觉是有点胖过了，就是孩子的父母在外打工，一回来准是去外面吃饭，什么肯得基呀，汉堡包之类了，现在就是叔叔害怕孩子得了儿童肥胖症，所以一直担心，可是孩子现在天天都特别的能吃。到底如何预防儿童肥胖症

步骤/方法：

1、 首先，就是家长要多了解一些有关肥胖方面的知识,孩子吃饭是时候要少吃多餐，而且每次不能吃的过饱，不要让孩子养成偏食、挑食，过食的不良习惯，不吃含高糖、高脂肪等高热量饮食。

2、 其次，就是平时的时候要让孩子多吃水果，以补充每天所需的维生素，而且蔬菜和肉都要适当，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

3、 另外，就是最好给孩子制定一个营养套餐，让孩子每天吃的有营养，平时电话要增强运动,每天早上可以适当跑跑步适当给孩子减肥，建议饮食尽量清淡,营养均衡,不要吃辛辣油炸食物。

注意事项：

平时不要吃零食，养成吃饭的好习惯，而蔬菜要占每餐的七成，每餐要七成饱，水果要适量，避免油炸、油腻食品，注意不要久坐、久睡，要经常锻炼，