失眠后怎么办

概述

我今年51岁了，恰好处于更年期。这半年以来月经都非常不规律，开始是两个月来一次，距离上一次来月经已经有3个月的时间了。可能是由于更年期的原因吧，我现在的脾气非常暴躁，看什么都不顺眼，总是唠唠叨叨没完没了。我现在越来越控制不住自己的情绪有时候都挺后悔的。这一个月来我又开始有了失眠的症状，一开始要睡觉两三个小时之后才能入睡，现在都整宿整宿的睡不了觉。陈伟你说像我这种失眠应该怎么办？

步骤/方法：

1、 第一：更年期出现失眠的症状是非常正常的，这是由于内分泌紊乱导致的，但是如果失眠比较严重的话还是应该积极的治疗，否则有可能会导致神经衰弱。小患者这种整宿整宿的睡不着觉就属于比较严重的症状了。

2、 第二：建议患者先不要服用安眠药，吃一些静心补脑的药物试一试这样副作用会小一点。平时饮食一定要清淡，不要吃过于油腻或者是辛辣的食物。这段期间应该多吃水果和蔬菜多喝白开水多多加强体育锻炼。

3、 第三：晚上睡觉之前建议患者喝一杯热牛奶，这样可以帮助患者早一点入睡。睡觉的时候尽量放松自己不要想太多的事情。如果周围环境不是特别安静的话，建议患者戴上耳塞和眼罩，也可以试一试听一点轻音乐。

注意事项：

女人到了更年期一定要注意自己的饮食和作息习惯，如果更年期内分泌非常紊乱的话还是可能会引起其他的并发症的。像患者这种失眠的情况一定要积极的治疗。