怎样医治失眠

概述

失眠是困扰着很多人的一个问题了，其实对于失眠来说，很多方法都是能够治疗的，但是因为失眠带给我们的危害性是很大的，很多人就容易产生烦躁的情绪，其实这样是很不利于治疗的。我现在就是几乎天天失眠，晚上睡一会儿就醒了，再也睡不着了，白天，天天困得不行，而且脾气还越来越不好了，很烦躁，而且现在都影响到工作了，整天晕晕乎乎的，总是做错东西。那么如何治疗失眠呢？

步骤/方法：

1、 我们治疗失眠的小方法有很多，晚上睡觉之前最好不要过度的兴奋，也不要吃刺激性的食物。少喝酒、少抽烟，特别是下午或是晚上少吃巧克力，不要喝浓茶、含重咖啡的饮料。睡觉之前不要吃得太饱，不要很晚了，夜间还要吃夜宵，有睡意的时候再上床。不要在床上看电视，看手机，会越看越睡不着的。

2、 也可以用盐水泡脚，按摩涌泉穴。再睡之前，在泡脚的水里面加一勺盐，洗干净后，用手掌搓脚掌心的涌泉穴，涌泉穴在脚掌心的凹陷处，左右脚各搓几十至几百次，慢慢的增加搓的次数。有宁心解烦的作用。选择很是的睡觉姿势。向右侧卧，右腿再下弯曲，左腿在上面伸直。这个姿势有安心养神的作用。

3、 还可以用放松疗法，脱掉或解开紧身的衣服，例如发卡、腰带、胸罩等等。上床以后如过感觉身体某些部位不舒服，可以轻轻的自我按摩一下，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中脚底，设想全身放松、松弛，切忌强行迸气。睡醒之后不要赖床。醒了之后立即起床，这样可以精神充沛。

注意事项：

早餐不要吃得太饱，可以让我们白天少打瞌睡。晚上睡觉之前吃点点心，这样有利于睡眠，可以喝点牛奶或者小米粥。但是不要吃得过饱。