考前失眠怎么办

概述

对于学生来说，最可怕的莫过于考试了，每次一到了考试周，心情都会变得特别郁闷，紧张，一边拼命努力地查漏补缺，一边又担心自己就算复习了也只是临时抱大腿。在考前很多学生都是会出现考前焦虑症的，而考前焦虑症中有一项比重比较大的就是失眠。每天晚上复习到很晚，躺到床上去脑海里依然是各种各样的习题，即使喝了牛奶、数羊效果都不是很好。那么考前失眠到底该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 引起失眠的原因有很多种，有的是神经衰弱，有的是血亏、有的是心理原因。而考前失眠则是由于心理原因以及生活习惯的改变引起的。生活习惯的改变指的是作息时间的突然性调整，使得身体出现不适应。

2、 很多学生可能是属于临时抱佛脚类型的，所以在平时可能入睡比较早，而在考前几天可能会复习到很晚，在很想睡觉的时候拼命忍住，结果夜深了，想睡觉了，脑子却变得十分的清醒，引起失眠。

3、 治疗考前失眠最重要的是减轻自己的心理负担。如果平时一直属于比较用功学习的类型，那么只需把考试当成检验自己的工具即可，如果属于临时抱佛脚的，那么也在考前几天尽自己最大的努力去复习。

注意事项：

在考前无论是哪种学生，只要做到无愧于心，且要想到只有更好地休息才能更有精神去参加考试，这样做的话心理压力会减轻不少。另外，学生的家长也应该体谅孩子，不要给过多的压力。