高血压高血脂营养饮食全方案

概述

近年来高血压、高血脂、高血糖被称为三高，三高人群中，人数最多的就是中老年人。高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病，其实跟生活习惯有很大的联系。高血压除了由于遗传的原因，还可能跟肥胖和饮食习惯有关系，比如吃的食物比较咸就会导致血压升高。高血脂就是因为吃的比较油腻导致的。因此，在饮食上只要多注意一点，就可以对高血压和高血脂有一定的辅助作用。

步骤/方法：

1、 对于高血压和高血脂的患者，在饮食上建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有很多蔬菜和水果中的物质是可以帮助降血压和降血脂的。比如芹菜、黄瓜、番茄、海带、香蕉中含有一些物质就可以帮助降血压。一些可以帮助降血脂的食物，比如山楂、洋葱、香菇等，都是很好的食疗食材。

2、 高血压和高血脂的患者可以多吃摄入一些钾含量比较高的食物，比如一些豆类食物，或者玉米、竹笋、马铃薯、花生、杏仁就含有丰富的钾元素，可以帮助降血压、降血脂。高血压和高血脂的患者在饮食上要避免盐含量比较多的食物，不要吃辛辣的、刺激性的食物，不要吃腌制的食物。

3、 高血压和高血脂的患者可以稍微多增加摄入一些蛋白质的量，比如鸡蛋、牛奶中就含有丰富的优质蛋白。高血脂的患者需要减少脂肪和胆固醇的摄入量，尽量少吃动物的内脏，因为动物的内脏含有的胆固醇比较高。高血脂的患者还需要少吃蛋黄、鱿鱼等食物。

注意事项：

最后，高血压和高血脂的患者在饮食上尽量吃的清淡一点，不要吃一些过咸的食物，比如一些腌制的食物。高血压和高血脂的患者还要戒烟戒酒，尽量不要喝咖啡和浓茶。