高血压高血脂病人的食谱

概述

随着中国经济的日渐上升，人们的收入来源也开始变广了，于是一个个都放开了肚子在那边吃，也不照顾一下自己的身体，大鱼大肉的日子过久了，血脂血糖什么的，都高起来了，这一高起来，就意味着好日子到头了，什么油腻的食物，我都不能吃啊，一吃就会犯病，我身边的很多同事也都这样，所以，我觉得他们过得很辛苦，于是我就到网上找了一些菜谱，这些都是高血脂患者可以吃的食物，而且有效降低血脂。

步骤/方法：

1、 首先我们要用到的食材是香菇，香菇具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。所以我们可以做一道香菇汤，准备10个鲜香菇，然后放入锅中小火煮15分钟，捞上来再加点盐，也不能加太多，早上空腹的时候可以吃一点，这样可以减肥，也可以降低胆固醇血压和血脂。是一道很不错的菜。

2、 然后是茄子，茄子对于高血压动脉硬化，以及坏血病都有一定的预防作用，将他做成一道菜也是不错的选择，茄子的做法多种多样，这里我就简单介绍一种。将茄子洗净切开放进碗里，然后直接放进蒸笼里面坐20分钟直至蒸熟蒸烂，然后撕成条状，加盐，蒜泥，醋和香油。没有蒸笼的也可以放进放里面蒸。

3、 上面说到的两道菜都是素的，肯定有很多人不喜欢吃吧！所以我就，来推荐一道荤的菜色，鱼就是好的选择，尤其是深海的冷水鱼，可以更有效地降低血脂血压，具体怎么做不用我教你们应该也会弄吧！

注意事项：

患有高血脂的人平时，可以多吃一点水果和蔬菜，可以有力地降低胆固醇，吃大蒜也可以，有很好的降低胆固醇的作用，就是大蒜吃起来有点烧心的感觉不舒服，而且嘴巴一天都会有一股气味很不舒服。