睡眠质量不好怎么办

概述

睡眠障碍给很多人都带来了困扰，生活和工作受到很大的影响，轻者会出现身体乏力、头痛、精神不集中等，严重的可能会出现幻觉、记忆减退、衰老等症状，患者是非常的痛苦，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，要及早发现和治疗，那么治疗睡眠障碍的方法都有那些呢？下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1、 目前来说，治疗睡眠障碍的方法很多，比如药物治疗、心理治疗、行为治疗和物理治疗等，一般来说都是几种方法配合使用效果最好，如在进行药物治疗的同时，辅助以心理治疗效果不错。

2、 当然了治疗只是一方面，另一个重要的方面是患者也要进行自我调节，以积极乐观地心态面对生活，树立信心，相信自己可以战胜疾病，另外也要丰富自己的生活，多参加一些有意义的活动，心灵放松。

3、 科学的饮食对于患者的恢复也是很重要的，患者在保证东保证营养均衡的情况下，要适当吃一些核桃、小米、莲子、红枣等有助于安神助眠的食物，牛奶也是不错的，也有安眠的作用。

注意事项：

要想有一个好的睡眠，睡前一定要有一个安静的环境，不要太兴奋，更不要看一些惊悚的小说、电视，也不要玩游戏，也不要喝咖啡、浓茶等。