顺产坐月子吃什么

概述

经历过顺产的女性朋友，都知道是一件很痛苦的时，要忍着子宫的收缩，而且在分娩时又要使用很大的力气，所以女性在顺产之后对于营养的需求量是比较大的，而且是否能够补充到营养，不对对产妇的身体恢复有重大的关系，面且对今后给宝宝哺乳奠定良好的基础，所以在月里吃什么对于产妇来说是很重要的，顺产坐月子吃什么？下面就与大家一起来分享吧。

步骤/方法：

1、 刚刚生完小孩的第一个星期，产妇的身体是比较虚弱的，这时候应该多吃一些补气血的东西，就如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。

2、 过了一个星期之后产妇的体质有所恢复了，可以进食一些油腻的食物，而且她们这时身体也对这些东西有明显的需要，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

3、 很多女性朋友顺产之后可能会发生便秘，以吃一些水果来缓解，但是一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

注意事项：

同时要注意，在月子期间少吃盐，因为吃盐较多会影响乳汁，孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏，另外会让产妇出现水肿发胖；但也不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态，导致影响下奶。坚决不要吃锅盔、炸馍片等焦糊的东西，切记不要喝大麦茶，这些都容易造成回奶。