坐月子可以吃什么好

概述

坐月子的一个月可谓是许多女性朋友都最为难过的一个月了，因为这一个月里要注意的事情是非常多的，很多平常不以为然的事情在月子里都是不能做的，其实这样是没有错的，在坐月子的期间大家尤其要注意的就是饮食方面的内容，今天我就来为大家介绍一下坐月子吃什么比较好，希望能够帮助大家了解到这方面的内容，更好的照顾好自己家里正在坐月子的女性朋友。

步骤/方法：

1、 在坐月子的期间，大家要吃容易消化的食物，生产后因为生产时的疲劳，使得胃肠机能也处于疲弱的状态中，因此分娩后要摄取容易消化的食物，再见见吃营养膏的视频。有多的、纤维素多的、太硬的食物，会哦增加胃肠负担，要避免。

2、 坐月子的女性朋友宜多喝汤，多摄取水分对增加乳汁分泌、消除腹气都有帮助，但是要避免糖分高的清凉饮料或碳酸饮料等。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

3、 在月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

注意事项：

生产后的一个月是女性朋友身体恢复的时间，所以坐月子期间的饮食十分重要的，这关系这女性朋友恢复的好不好，大家一定要引起重视。