防治肥胖症的办法

概述

现代人仿佛都已经是以瘦为美，甚至有些人以骨瘦如柴为美，很多女性嘴上经常会说这减肥减肥二字，但是其实其中有些女性明明就是中等正常身材，却在嚷嚷着减肥等等，可见很多人都不懂肥胖，只以自己的视角定义肥胖，恐怕更加没有人知道肥胖症是什么，肥胖症就是人体的体内脂肪过高，体重高于人体正常体重的20%，那么就可以被称为是肥胖症了，那么防止这类病有哪些方法呢？

步骤/方法：

1、 首先要做的就是“管住嘴”，一定要在饮食上严格的坚持，低盐低糖这都是基本必备的原则，这样避免出现因为肥胖导致出现高血压、高血脂、高血糖的现象，并且每餐都不可以超过8分饱，这样科学的坚持饮食，才能遏制继续肥胖，也能达到减肥功效。

2、 其次要做的就是“迈开腿”，控制好了饮食之后，下一步就是要进行科学的运动，要知道不是一口吃成胖子的，所以也不可能运动一天就变成瘦子，所以，一定要长久的坚持运动，可以挑选一些自己喜欢的运动，然后长久的坚持下去。

3、 如果发现自己有已经有肥胖症，并且饮食和运动的控制没有起到很大的效果的话，那么可以进行一些药物的治疗与防护，可以选择中医进行治疗，毕竟中医是以调节为主，这样不容易出现反弹等等的现象，并且效果也是显著的。

注意事项：

如果发现自己有肥胖症，那么一定要严格的进行饮食的控制，这是很必要的一项事情，减肥，三分靠练，七分靠吃！所以长久的坚持运动也是很有必要的。