老年人睡眠障碍的护理

概述

随着年龄的增大，很多65岁以上的老年人都会出现睡眠障碍的问题，老年人的睡眠质量慢慢的会下降。睡眠能力会降低过长的时间长，但是睡觉醒的次数会延长。如果长期没有改善很可能就会形成高血压，糖尿病，而且还会导致老年痴呆症。所以一定要引起重视。可以通过药物治疗。可以服用安眠药，但是服用时间久了会造成共济失调，记忆力下降，食欲不振，恶心，呕吐等一系列的副作用。

步骤/方法：

1、 如果老年人有睡眠障碍，可以通过食疗的方法来进行慢慢调理，可以在家里煮猪心枣仁汤，先把猪心切成两半，然后放在锅里面煮然后将洗干净的酸枣仁，茯苓，倒入锅中，再加上适当的水再开火，每天服用一剂，经常服用可以补血养心，对于失眠多梦效果非常不错。

2、 也可以在家里做龙眼冰糖茶，先将龙眼的肉洗干净之后，再放入冰糖放入茶杯中在沸水中滚一会儿，每天服用一杯水冲水饮，经常喝可以补益心脾，对于思虑过多精神不振，失眠健忘效果是非常不错的。

3、 可以取25克的小麦和百合再加上莲子肉，首乌藤再加上两颗红枣和适量的甘草分别洗干净之后在人水中浸泡半个小时，然后放在锅里面，加上适当的水大火烧开之后再换成小火，斗完之后可以放在热水瓶中。在睡觉前饮用，对于心烦气躁，心悸气短引起的失眠效果是非常不错的。

注意事项：

平时不要吃刺激性的食物，特别是辣椒，葱，大蒜等等，这些食物会导致神经兴奋，从而会导致神经衰弱严重，也不要经常吃宵夜，睡觉前不能吃得太多，要合理饮食。