克服社交恐惧症需要怎么办

概述

随着社会的不断发展，竞争也越来越激烈，就业与失业每时每刻都在上演着，人们对社会的压力越来越大，面对当今社会的种种状况，有的人接受它，勇敢的去面对，一路上披荆斩棘，历经艰辛，最终如重获新生。然而，大多数人却无法承受突如其来的压力，甚至就导致了一种名叫“社交恐惧症”的病症，它是以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。那么如何克服社交恐惧症呢？快来和小编去看看吧！

步骤/方法：

1、 做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞会使人呼吸急促，所以当我们去找工作，面对对方时，我们要强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，从而能够缓解此此时此刻紧张的心情，自信心就会慢慢的培养起来！

2、 在和别人在一起时，可能是自己的朋友，也可能是朋友的朋友，这是如果他们来和我们交谈，我们会感到紧张，压抑，这时我们不妨手里握住一样小东西，比如一本书或者是一个小手帕。对于害羞的人来说，他们会感到一种安全感，这样有了这个感觉就不会那么紧张压抑了，自信心也会慢慢培养出来。

3、 患有社交恐惧症的人，在比较大的场合，非正式亦或者是正式的，都会感到压抑，害羞，过分的紧张导致怯场，这种情况大可能是因为你的知识领域过于狭窄。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

注意事项：

注意:社交恐惧症患者千万不要自暴自弃对自己的情况不采取任何应对的办法是绝对不行的。不想幻想着自己只是运气不好过几年就好了，不要用这种方式来暗示自己，这样你始终都走不出它的阴影。相反，我们应该多尝试着与他人交流，沟通，把自己想说却不敢说的话说出来，逐渐培养自己的信心，要相信它并不是不可治愈的疾病，我们要勇敢的面对，相信在不久的将来社交恐惧症将不复存在！