非器质型睡眠障碍怎么治疗

概述

我最近一段时间因为工作压力比较大，晚上老是睡不好，觉得睡眠是一种很痛苦的事情，我就去医院检查，医生说我这是非器质性的睡眠障碍，让我放松自己的心情，多进行调理性的治疗，也没有给我开什么药，我想请问一下有经验的朋友们，对于这种病症该如何进行有效的治疗？平常在生活上应该注意些什么？请大家给我些好的建议，谢谢！

步骤/方法：

1、 非器质性的失眠症，是一种以失眠为主的睡眠质量不好的情况。一般我们在患上这种病症的时候，会出现难以入睡，睡眠不深，易醒，多梦，早醒，醒后不易再睡，等等一系列的症状。这种病症出现的原因，大多与患者的心理因素，和社会因素有关系，通常是因为心理压力过大而引起的。

2、 对于这种病症的治疗，目前没有什么特别的治疗方法，患者首先要调整自己的心态，不要给自己太大的压力，平常的时候，要合理的安排自己的作息时间。不要让自己处在过于劳累的环境中。在每天晚上睡觉的时候，要注意培养自己的睡眠习惯，以及好的睡眠环境。

3、 患者在睡觉之前，不要让自己的情绪过于激动，也不要喝一些含有刺激性的茶，或者是饮料，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于帮助睡眠，平常的时候，在饮食上要保证饮食的清淡，多喝水。对于辛辣刺激的食物要尽量的少吃，调整好自己的心态，放松自己的心情。

注意事项：

另外，我们在平常的时候，要积极的处理自己在生活中遇到的各项困难，同时，还要加强身体的体育锻炼，这样对于我们睡眠质量的改善很有帮助。