睡眠障碍症如何矫正

概述

我的母亲今年已经有五十六岁了，但是已经患有了失眠的疾病多年，长期依赖药物入眠，服用氯硝安定已有近五年。在患病初期有就医治疗，但是疗效不佳，后来就一直吃氯硝安定。初时，氯硝安定的效果很好，后来可能产生了耐药性，有时需要加药，一颗半或两颗。总之必须服药才能入睡，不吃药就睡不着，感觉有件事情未做。到底睡眠障碍症如何矫正？

步骤/方法：

1、 建议患者在下午以及晚上的时候一定要避免喝茶以及饮咖啡，并且在上床前一定要脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

2、 而患者在上床之后，如果感觉到脑子还很清醒，未有睡意，那么最好立刻起床。可直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3、 而患者在上床之后，可以把肢体放在一个较为舒适的位置，使全身的肌肉得到放松。还可使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久患者就会慢慢地进入梦乡。

注意事项：

建议有睡眠障碍疾病的患者，可以采用裸睡的方式让肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。