高血脂做什么运动好

概述

很多高血脂患者的患病原因很多都是缺乏运动，工作时间长，工作繁忙，应酬也比较多，饮食不规律导致了高血脂，专家提醒亲们，患上高血脂后要注意多加运动，高血脂要如何运动呢?现在人们都是用交通工具代步，缺乏运动是导致高血脂的原因之一，所以每天最好先进行70-100步每分钟的行走，到适应后加快速度，变成100-120步每分钟，出现疲劳感或再行走100步最好。

步骤/方法：

1、 患者走到疲劳后，再坚持到疼痛感最大的时候停止步行，然后就是Buerger运动，患者最好每天进行仰卧，腿抬高60度，然后保持2-3分钟，然后做起来，让小腿垂到床边，再持续几分钟，再仰卧，下肢放到床上5分钟，每次练12次，每天练习5次左右。

2、 运动的时候的强度控制在心率100-110次每分钟，运动的时候心率高于平静时候约40次即可，运动时间每次不要超过1小时，每天可以运动2-3次，根据自身身体状况来定。高血脂的发病原因可能是长期服用什么药物导致的，所以比如避孕药和激素类药物不要使用过多。

3、 还有就是吃饭过多，偏食或者暴饮暴食导致的肥胖也是原因之一，还有饮食不规律和喝酒过多，也是引发高血脂的重要原因，其次就是年龄慢慢变大，肾功能减退，可能会产生肝阴虚，肾内热，也可能导致高血脂，然后就是长期的精神不稳定也可能会患病。

注意事项：

例如情绪长期忧伤，可能导致脾虚气结，长期精神紧张，导致内分泌失调，长期习惯导致高血脂的形成，还有就是继发性多继发于代谢性紊乱疾病，如糖尿病、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等原因，患者要多加注意。