有社交恐惧症怎么办

概述

我们知道生活中有的人这个心理素质不够强大，就会出现一些心理的问题，尤其是患上这个社交恐惧症之后酒比较的麻烦，对于这样的疾病我们必须要特别的注意，社交恐惧症对于患者的身心健康的危害比较大，这些患者往往不能进行正常的的社交，找工作或者是学习上都遇到了很大的困扰，引起了越来越多人的重视，需要及早进行规范化的治疗，那我们应该怎么办哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们的患者一定要注意，克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间和亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定，只有这样我们才能慢慢的走出来。

2、 再有就是我们要知道，如果我们害羞以后会让人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础，这个是不能急于求成的，一定要注意慢慢来。

3、 还有就是我们要想去克服社交恐惧症可以做一些加强身体素质的锻炼，要是女的可以做健美方面的，增加自己的气质增加自己的信心。要是男的话在平时就可以多做运动，那样会慢慢减少你的恐惧症。

注意事项：

最后我们要说的是上面说的这些希望能够帮助人们克服社交恐惧症，从而能够通过社交活动交到更多的朋友，为自己的生活和工作都添上一份魅力。