吃什么防脱发

概述

医生你好，我是一名男性，现在已经30多，最近出现了大量掉头发的现象，我的父亲就是很年轻的时候就开始掉头了，所以现在60多岁已经基本没有什么头发了，所以我掉头发可能也是由于遗传因素的因素导致的，所以现在行提前预防，不想让自己那么早就把头发掉没了，所以有什么办法能预防脱发呢！希望医生给我一些建议，那我快点好起来，

步骤/方法：

1、 头发是需要营养，所以人体营养如果没有充分的供应，就会导致头发的，所以一定要补充足够的能量，多吃一些含有维生素c的食物，多吃杨桃，杨桃是水果中含量最高的是，可以让头发恢复弹性，

2、 多吃一些柑橘类食物，柑橘类食物中含有大量的维生素c，起到消除焦虑，有效的去除头皮屑，多扔些苹果苹果中含有大量的头发需要的营养，能够有效的防止脱发，抑制头皮屑的生长，

3、 除了饮食上需要改善了生活习惯上也要积极改善，才能有效的防止脱发的进行下去，不要长时间的电脑，这样神经中枢会处于高度紧张的状态，不要长时间戴帽子，会让头发长时间不透气，

注意事项：

平时洗头发的时候，一定不要用力的揉搓头皮，没事的时候经常低头做一下按摩，促进血液循环，能够有效防止头发脱落，养成早睡早起的习惯，