吃什么可以生发

概述

我的老公今年快40了，但是头发却越来越少，后面头发都快掉完了，让他看起来比同年龄的人要老很多，让他很是烦恼，虽然也尝试着吃了不少的偏方，但是却没有什么效果，现在这都成了他的心病，每天都摸着越来越少的头发，唉声叹气，不知道怎么办，所以想请教有这方面的经验的专家，给一些好的方法，以减轻脱发，如果能生发就更好了。

步骤/方法：

1、 大家平常都知道，多吃黑芝麻、核桃仁等有助于生发，这些物质中含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、胡萝卜素、蛋白质、钙等很多种营养物质，不但能生发，而且能润泽头皮、滋养发根。

2、 另外红枣、新鲜的蔬菜、鱼、豆制品等经常吃也能促进生发，最重要的是要保持饮食平衡，营养多样，尽量不要挑食和偏食，同时要少吃各种辛辣、刺激的食物，这些不利于头发的生长。

3、 很多人掉发是因为压力大引起的，所以大家平时生活中要学会调整自己的情绪，释放自己的压力，保证足够的睡眠时间，面对问题时，不要发脾气，保持情绪的稳定，这都利于头发的生长。

注意事项：

生发是很多人的愿望，但这是一个综合的过程，并不是依靠药物或者饮食就能够解决的，要学会调理自己的生活，适当地锻炼身体，增强体质。