持续性低血糖在饮食上该注意些什么

概述

我有一个同事就有低血糖，自从查出来后就常常在包里备上糖果，巧克力，饿了的话要及时补充。她说低血糖主要是因为身体整体不健康。平时饮食不规律，不吃早饭。在经期的时候更容易晕，所以要保证饮食。不要做太剧烈的运动，多吃主食，面，米，燕麦，都是不错的，现在她的身体在逐渐调整，持续性低血糖在饮食上该注意些什么？

步骤/方法：

1、 发生低血糖时，马上喝一杯牛奶。牛奶里面含有果糖，可以在体内分解成葡萄糖。牛奶里面还含有脂肪和蛋白质，可以减缓血糖的快速升高，而且在较长时间内维持血糖浓度的稳定。牛奶要比果汁和葡萄糖片更可取。

2、 低血糖发作时吃一点冰淇淋效果也非常好，可以考虑吃一些香精饼干或一片面包，这些都是很容易买到的应急之物。避免食用脂肪含量非常高的东西，像巧克力糖棒，这些食品被吃下去以后，血糖会急剧上升。

3、 低血糖的人还要少吃荔枝，荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后，由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖，大量的果糖在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖。还会影响食欲。

注意事项：

要在饮食上注意，还要加强身体的锻炼，多做一些运动。增强身体的体质，提高身体的免疫力和对病毒的抵抗力，保证休息，养成好的习惯。