中年人如何防治神经衰弱呢

概述

神经衰弱主要是就是说精神和躯体功能衰弱，在平常容易精神易兴奋，脑力易疲劳，经常常伴情绪紧张、烦恼以及紧张性头痛和睡眠障碍等心理生理症状为特征的一类神经症性障碍。一般在发病前，普遍会出现一种持久的精神处于一种紧张的状态，并且会有很大的压力，让精神感觉崩溃的感觉。长时间处于这种状态下就会很容易产生一些精神疾病，如焦虑症、抑郁性神经症、疑病症、躯体化障碍等，

步骤/方法：

1、 首先，对于中脑年来说，在生活中出现不如意的事情时，就会很容易出现一种消极的情绪，并且随着年龄的增长，会产生一种孤独的感觉，所以，是更容易出现一种不安，心情不好，焦虑的情绪的。

2、 其次，对于中老年来说，还会容易出现做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。所以，我们不要过度的强迫自己，要顺其自然，同时要保持一种良好的心态，保证充足的睡眠。做到不多想。

3、 还有，我们可以多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音乐，参观花展、画展，钓鱼等。或学会种花、养鸟、养鱼等，并逐渐养成习惯，有利于改善症状。饮食需要避免辛辣、生冷及烟酒等。

注意事项：

需要注意的是，我们要避免长时间的处于一种紧张的状态，在平时，我们要保持一种愉快的心情，有规律的进行工作，锻炼，并且，保证充足的睡眠，平时可以多吃一些含维生素的食物。