得了肥胖症饮食该注意什么

概述

肥胖症的患者脂肪过多的囤积，不能很好的消化排出，而身体的重量超过正常的百分之20左右。肥胖者很担心美观，体型过于难看，特别是爱美的时尚MM们，更是为了美丽而不惜重金减肥。其实肥胖是一种潜在的对健康存在严重危害的因素，所以不管是处于什么原因，我们都应该要注意自己的身体。

步骤/方法：

1、 肥胖者无非就是平时不爱运动，而如果是想要减肥，我们就得注意锻炼。运动要注意规律和持久。而选择的运动，我们应该要注意到有氧运动和无氧运动相结合的重要性。比如慢跑，竞走或者是平时的爬楼梯。如果真的没时间锻炼，我们可以挤时间，就像尽量选择步行，走楼梯，让生活和运动相结合。

2、 肥胖者的另一个主要的原因就是嘴馋爱吃，所以我们可以靠饮食的方法来控制发胖。但是我们不能一味的限制进食，想靠饥饿的方式来减肥，否则会导致营养不良而引发其他疾病。其实只要注意合理的搭配就可以了，平时吃些低脂肪低热量，易消化的食物。

3、 减肥是一生的作业，我们必须改变生活习惯，养成良好而健康的饮食习惯，并一直保持下去。我们还可以配合中医的方法去治疗肥胖，像用针灸，推拿等方式都行。荷叶也可以起到一定的效果。像取鲜荷叶1张，煎熬成汤液，再加入粳米和砂糖一起熬粥，就是不错的方法。

注意事项：

平时多吃水果和蔬菜，会有很强的饱腹感，减少的其他食物的摄入，还能供给必要的维生素，一举多得。少吃巧克力，花生瓜子或者是奶油饼干等零食。