怎么预防产后肥胖

概述

产后妇女体重超出正常范围20-50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。

步骤/方法：

1、 我的建议月子里尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。这样会很好的效果的

2、 再有就是前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、 多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；任何要加糖的点心食物都要加红糖，有助于恶露排出；

注意事项：

一般产妇在怀孕期间体重增加是必然的。但增加是要有一定限度的。超过了这个限度，一般，就很难恢复了。因此，为了宝宝的健康，也不要过度的刻意节食，以免影响宝宝的健康发育。