夏天一定要吃的几样蔬菜

概述

夏天是很多人都会上火的季节，还有很多人都会没有胃口吃东西，那么吃什么可以改善这样的情况呢呢，我建议一定要吃下面这几样蔬菜

步骤/方法：

1、 要解毒第一个是海带，吃多点海带会让人吸收到很多的硫酸多糖，这种东西是可以清楚血管上面的胆固醇的可以让胆固醇保持在一个正常的水平上，而且海带里面的褐藻胶是可以清除掉肠里面的毒素的可以防止人吸收到重金属可以防止便秘和防止人患肠癌

2、 第二个是胡萝卜，胡萝卜是很好的解毒的东西，吃胡萝卜是可以很好的降低人血里面的贡离子的浓度的，可以加快人排除贡的速度而且胡萝卜有的胡萝卜素也是可以除掉自由基的，可以帮人看衰老的

3、 第三种是莴笋，吃莴笋是可以刺激人产生消化酶，可以增加人的消化能力防止人出现便秘，而且莴笋也有很多的植物纤维素，可以促进人的肠胃蠕动，也是可以防止人出现便秘的。

注意事项：

莴笋有很多的钾，可以加快人排尿，可以减少对心房的压力的，对那些有高血压和心脏病的人有很大的好处，在夏天应该吃的要清淡的