怎么对待便秘

概述

随着现在社会节奏的加快，便秘的人群也越来越多。排便次数少，排便艰难，排便费力，排便不畅，大便干燥，便秘困扰了现在社会不少人群。我们应该如何预防便秘呢，在此，我给大家提几个建议。

步骤/方法：

1、 不要久坐或久站。长久的坐着或者站着，会导致肠道蠕动减慢，食物消化不好，致使粪便堆积在大肠里，让大便干燥，不易排出。

2、 多吃高纤维的水果和蔬菜。膳食纤维能够吸附大肠内的水分，然而膳食纤维却不易被人体吸收，因此膳食纤维吸附人体的水分致使粪便量增加，从而让人大脑产生排便的意识。

3、 多喝水，补充充足的水分。人体大部分是由水构成的，人体不能缺水，除了我们平常从食物水果中得到的水分外，我们也要注意多喝水，水可以使肠道保持充足的水分，让大便吸收水分，不至于干燥，有利于粪便的排出。

注意事项：

注意饭后不要立即做剧烈的运动，运动强度过高，会增加胃肠道的负担，不利于食物的消化，对身体造成伤害。